Ốm vặt khi mới đến Mỹ là tình trạng phổ biến đối với người Việt, nhất là những ai chưa quen với khí hậu lạnh, đồ ăn lạ hoặc môi trường sinh hoạt hoàn toàn mới. Việc chuẩn bị một số món ăn truyền thống, dễ tiêu hóa và các loại thuốc cơ bản sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn với cuộc sống tại Mỹ.
1. Vì sao dễ bị ốm vặt khi mới sang Mỹ?
- Khí hậu khác biệt: Nhiều vùng tại Mỹ có mùa đông kéo dài, độ ẩm thấp, gây khô da, viêm họng, hoặc dị ứng mũi xoang.
- Chế độ ăn uống thay đổi: Thức ăn nhanh, ít rau xanh, khẩu vị lạ dễ làm bạn đầy hơi, khó tiêu, đau bụng.
- Tâm lý và nhịp sống mới: Căng thẳng, mất ngủ do thay đổi múi giờ và môi trường sống.
2. Những món ăn nên có khi bị cảm cúm, đau bụng nhẹ
- Cháo gừng: Gừng giúp làm ấm cơ thể, tiêu đàm, giảm đau bụng.
- Súp gà: Món ăn dễ tiêu, bổ dưỡng, giúp phục hồi sức khỏe khi cảm cúm.
- Nước chanh mật ong ấm: Giảm đau họng, cung cấp vitamin C tự nhiên.
- Nước lá tía tô (nếu mang theo được): Hạ sốt nhẹ, hỗ trợ giải cảm.
3. Thuốc gì nên có trong tủ thuốc gia đình người Việt tại Mỹ?
Không phải thuốc nào từ Việt Nam cũng được mang vào Mỹ, nhưng bạn có thể mua hoặc thay thế bằng các loại sau:
- Acetaminophen (Tylenol): Hạ sốt, giảm đau đầu, đau nhức người.
- Ibuprofen (Advil): Giảm viêm, đau răng, đau cơ.
- Diphenhydramine (Benadryl): Trị dị ứng, sổ mũi, mẩn đỏ.
- Imodium: Trị tiêu chảy nhẹ, phù hợp khi ăn phải đồ không hợp khẩu vị.
- Tums hoặc Pepto-Bismol: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, ợ nóng.
Lưu ý:
Ở Mỹ, bạn có thể mua các loại thuốc cơ bản tại Walmart, CVS, Walgreens mà không cần toa bác sĩ. Tuy nhiên, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và hỏi dược sĩ nếu chưa rõ.
4. Nên mua thuốc và thực phẩm ở đâu?
Các chuỗi siêu thị lớn như Walmart, CVS, hoặc Walgreens đều có khu thuốc không kê đơn. Ngoài ra, chợ Việt hoặc chợ châu Á cũng có bán các nguyên liệu truyền thống như gừng, hành, rau thơm, nước mắm – rất hữu ích khi bạn nấu món ăn hỗ trợ trị cảm cúm.
5. Những việc nên làm khi cảm nhẹ, sốt hoặc đau bụng
- Nghỉ ngơi đủ giấc và giữ ấm cơ thể, đặc biệt là bàn chân và cổ.
- Uống nhiều nước ấm, súc miệng bằng nước muối loãng.
- Ăn nhẹ, tránh đồ chiên, cay và thực phẩm lạ.
- Hạn chế đi ra ngoài nếu có dấu hiệu cảm sốt để tránh lây lan.
6. Khi nào nên đi khám bác sĩ?
- Sốt cao liên tục trên 39°C trong hơn 2 ngày.
- Đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở.
- Tiêu chảy không dứt, kèm theo mất nước, mệt lả.
- Ho nhiều ngày không khỏi hoặc có đờm xanh, vàng.
7. Kết luận
Ốm vặt khi mới đến Mỹ là điều khó tránh khỏi. Nhưng nếu chuẩn bị kỹ về mặt món ăn và thuốc men, bạn sẽ dễ dàng vượt qua giai đoạn đầu thích nghi. Hãy luôn ưu tiên sức khỏe, ăn uống hợp lý, giữ ấm cơ thể và đừng ngần ngại đến hiệu thuốc hoặc bác sĩ khi cần.
Tham khảo thêm các bài viết tại Trẻ Today để hiểu rõ hơn về chăm sóc sức khỏe và sử dụng thuốc an toàn tại Mỹ.
Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm, và chia sẻ kinh nghiệm với cộng đồng người Việt tại raovathouston.com – nơi kết nối và hỗ trợ cuộc sống người Việt ở Mỹ.
COMMENTS