Category: Sống lành mạnh
Chia sẻ thói quen sống tích cực, cách chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, từ chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ đến cân bằng cảm xúc – hướng đến một cuộc sống hài hòa và khỏe mạnh mỗi ngày.
Xây dựng thói quen đọc sách và thở sâu buổi tối – Kết thúc ngày hiệu quả
Khám phá cách xây dựng thói quen đọc sách và thở sâu buổi tối để kết thúc ngày hiệu quả, ngủ sâu, giảm căng thẳng và nạp lại năng lượng cho ngày mới. [...]
Ổn định đường huyết: Cách lựa chọn thực phẩm cho người bận rộn
Học cách lựa chọn thực phẩm giúp ổn định đường huyết cho người bận rộn, phù hợp lối sống tại Mỹ, giúp duy trì năng lượng và ngăn ngừa tiểu đường. [...]
Các kỹ thuật thở giúp giảm lo âu – tập luyện 5 phút mọi lúc
Lo âu khiến cuộc sống ngột ngạt? Hãy thử các kỹ thuật thở giúp giảm lo âu chỉ 5 phút mỗi ngày, giúp cơ thể và tinh thần cân bằng hơn. [...]
Cách quản lý cảm xúc tiêu cực ngay tại chỗ làm
Những áp lực trong công việc có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực. Học cách kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc ngay tại văn phòng để giữ hiệu quả làm việc và [...]
Phương pháp Pomodoro kết hợp nghỉ ngắn giúp tăng năng suất và giảm stress
Pomodoro không chỉ là kỹ thuật làm việc hiệu quả mà còn là phương pháp giúp duy trì sự tập trung, giảm căng thẳng. Hãy khám phá cách áp dụng đúng tại [...]
Meal prep – Chuẩn bị bữa ăn trong tuần để ăn uống lành mạnh không ngại bận
Bận rộn nhưng vẫn muốn ăn uống lành mạnh? Meal prep – phương pháp chuẩn bị bữa ăn trước cả tuần đang là xu hướng giúp tiết kiệm thời gian, tiền bạc và [...]
Chu trình chăm sóc bản thân trước khi ngủ – Mang lại giấc ngủ sâu và đầu óc thư thái
Một chu trình chăm sóc bản thân hợp lý trước giờ đi ngủ không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn mà còn tăng chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tinh thần và [...]
Thói quen viết nhật ký cảm ơn (gratitude journal) giúp tăng hạnh phúc
Tạo thói quen viết nhật ký cảm ơn mỗi ngày giúp bạn sống tích cực hơn, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng cảm xúc hạnh phúc bền vững. [...]
Yoga cho dân văn phòng: 5 bài tập chống mỏi vai gáy sau giờ ngồi lâu
Dân văn phòng thường bị mỏi vai gáy do ngồi lâu và ít vận động. 5 bài tập yoga sau đây sẽ giúp bạn thư giãn, giảm đau cổ vai gáy và cải thiện tư thế c [...]
Thử thách 30 ngày tập plank hiệu quả cho cả cơ thể
Tập plank là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để rèn luyện toàn thân. Cùng khám phá lộ trình thử thách 30 ngày tập plank và những lợi íc [...]